Comme l'an passé je me suis inscrit au half de Bandol et comme l'an passé j'ai était malade toute la semaine précédente. Mais cette fois ci j'ai quand même décidé de prendre le départ car cette course devait me servir de répétition générale avant le Mexique et surtout cela devait être la dernière grosse charge d'entraînement... au programme 2300m de natation - 96km de velo en deux boucles avec 1800m de D+ et 20km de cap en trois boucles, entre plage et route avec 280m de D+ Arrivée le matin à 6h30 à Bandol, direction le retrait des dossards puis préparation du matériel à la lueur des lampadaires. 1h plus tard je suis sur la ligne de départ légèrement à droite. Le traditionnel briefing se déroule et nous voilà enfin libéré ... Aucune pointe ne se forme des le début, nous restons plusieurs de fronts jusqu'à la première bouée. La relance met en ligne tout le monde, je suis environ 7e bien calé dans les pieds. Devant trois gars se détachent, j'essaie de faire l'effort pour recoler jusqu'à la sortie à l'australienne mais sans y parvenir. Petit coup d'œil sur les écarts et je replonge pour la seconde partie de la natation. Je reste comme prévu dans les pieds sans m'affoler, la natation n'aura que peux d'importance aujourd'hui. Je sors de l'eau 5e dans un petit groupe à 20" de la tête de course. Apres une transition ultra lente je m'élance sur le vélo. Je suis 5e Des la sortie de la ville je passe en 3e position. Les sensation ne sont pas grandiose mais je décide de partir sur le schéma de course classique. Au sommet de la première bosse, je suis passé 2e, mais cela sera éphémère, un gars d'Antibes me double, je décide de coller mon allure sur la sienne... "Mes jambes sont vraiment pourrie aujourd'hui c'est pas possible ?!!" Je garde le 2e en ligne de mire jusqu'à la cadiere d'azur puis j'abdique. Aucune jambes, autant se la jouer économie et faire comme prévu ma sortie longue, l'objectif est ailleurs. Les kilomètres défilent et j'arrive enfin au pied de la montée du camp : "le brûlât"... un joli mur de 3km avec dès passage à 14%, de quoi rappeler à mon bon souvenir champcella. Je monte au train et me fait logiquement reprendre par un troupeau de cycliste énervé : le podium du jour est dans ce groupe. Au sommet je pointe aux alentours de la 8e position ce qui reste potable mais meme sur la partie roulante les sensations ne s'améliore pas. 3e Montée : celle du village du castellet puis retour sur Bandol. 1h31 pour cette première boucle, le sub 3 va être difficile ! ce faux plat descendant est notamment l'occasion de me faire doubler par un joli petit groupe de 4 drafteurs. Mais je reste focalisé sur ma course pour une fois. Je les garde en point de mire jusqu'à la cadiere puis laisse une nouvelle fois filé. La seconde montée au camp se passe "tranquillement" comme la première, je surveille mon chrono pour ne pas non plus m'endormir. Je suis vraiment entrain de faire un vélo de merde mais cela ne m'inquiète pas plus que ça... je manque clairement de jus et de force aujourd'hui. Le temps passe, les concurrents aussi et je me trouve rapidement dans la dernière descente en direction de Bandol. Deux gars se collent derrière moi, je tourne la tête deux trois fois mais visiblement ils ne comprennent pas... tant pis pour eux je n'ai pas envie de perdre mon énergie là dedans aujourd'hui. Retour sur Bandol, je descend du velo Apres 3h05' heureusement que c'est 97km parce que la c'est pas honteux ... c'est sur ignoble comme chrono ! Mais je suis quand même dans les 25... je commence à enfiler mes chaussures de course à pied et Julien arrive à côté de moi Deux solutions soit j'ai vraiment fait le pire temps velo du jour soit il a du rouler fort ... à moins que ce soit un mix des deux ! Bon maintenant plus le choix faut courir vite Apres un velo comme ça. Nous partons tous les deux en discutants mais sur une allure un peu trop élevée : 16km/h... Les escaliers à prendre Apres 400m nous rappelle immédiatement que le parcours à pied est un véritable chantier. Mais j'ai de super sensations alors je décide de prendre quelques risques, ce sera toujours bénéfique pour Los cabos... Julien attrape une crampe, je décide de partir, on est là pour bosser. Un peu égoïste mais je sais qu'il comprendra. Le parcours n'est pas un chantier, c'est pire que ça ! En résumé : escalier, 3 Bosse en montée descente, demi tour, 3 bosses, des escaliers à descendre, une plage de sable à traversé et on recommence ... Mais au demi tour les sensations sont plutôt bonnes, 14km/h de moyenne jusqu'ici, de l'inespérée pour moi ! Je reste concentre, je gère chaque ravito avec un verre de coca et d'eau sans m'arrêter de courir... devant il y a pas mal de mec qui craque, une situation inédite pour moi à pied, je deviens le chasseur. Je boucle le premier tour en 27', c'est reparti et j'espère bien maintenir l'allure encore 14km ! Plus que 10km, les sensations se dégradent peu à peu mais je cours toujours entre 4'20 et 4'40" au kilos selon les portions. Au 13e le premier reviens sur moi, il me prend un tour et je décide d'emboîter son rythme pour me relancer. Je l'accompagne 1km puis je décroche tout doucement. Fin du second tour 56' de course à pied ... bon bah Julien Pousson m'avais dis que tout se jouerai dans le troisième tour, on va voir si il avais raison le bougre ! Bref etat des lieux après les escaliers : je n'ai plus rien dans les ischio ni dans les quadri... bon on va faire avec les moyens du bord pour rallier la ligne ! Demi tour, plus que 3,5km. Toujours 13,5 de moyenne à la montre ... "il ne faut pas sauter" je me répète cette phrase en boucle Mais arrivé sur la plage je n'ai plus rien, musculairement je suis out. Mon rythme baisse depuis un petit moment déjà mais la c'est vraiment flagrant ! À la sortie de la plage je me retourne et surprise : Julien "Ha bah t'es la toi ?!" J'emboite sa vitesse quelques centaines de mètres puis je décide de le laisser filer, je préfère assurer et garder mon rythme sur le dernier kilomètre, il ne reste que 15 jours avant l'iron, ce n'est pas le moment de jouer l'orgueil ! Finish en 5h09' 23e et surtout un semi (raboté d'un kilomètre) en 1h30' ... une belle explosion sur le dernier tour : 33' mais très content de cette course qui va me permettre de faire quelque réglage avant le départ au Mexique. Et puis aussi paradoxal que cela puisse paraître, cette course me rassure malgré un vélo clairement en dessous de mon niveau et une fin de cap sans plus rien dans les jambes ... Maintenant place à l'affûtage !